Vill du ha Magrutor?

Här finner du Tips för att ordna ett sexpack!

magrutor snabbt

Var förra sommaren 2016 för kort så att du inte hann uppnå ditt mål med magrutor, ge inte upp!

Det tar tid att uppnå målet, men det är inte omöjligt! Börja nu så kanske du har din dröm kropp  hösten 2016. Det svåraste kan vara att få bort det sista av fettet som döljer dina magrutor. Många har just detta problem. Tänk på att små förändringar kan göra stor skillnad!

SUND KOST+ RÄTT ÖVNINGAR + FETTFÖRBRÄNNING= RESULTAT

1.Det viktigaste är kosten. Ät bra kost rik på protein och baserad på bra råvaror. Här finner du enkla kost tips.

2. Träning med effektiva magövningar som plankan,sidoplankan,superman armhävningar och saxsparkar kan vara en bra start. Kika på filmen för bra tips och inspiration.

3.Tillskott för fettförbränning som tex burn som hjälper dig att snabbare  bränna fett.

Behöver du hjälp att öka din fettförbränning?

    Då kan burnx5 vara lösningen!

  • Ett av marknadens mest sålda fettförbränningstillskott har förfinats ytterligare. är starkare än någonsin!
  • Burn är framtaget för att hjälpa dig att prestera mer under träning vilket gör att du bränner mer fett.

Fettförbränning när den är som bäst - baserad på den senaste forskningen!

jag är jättenöjd.startvikt 86,5kg (175cm) tar en tablett kl 05:30 nästa10:30 en halvtimme före lunch, har slutat ta på eftermiddagen, nu 9 veckor senare väger jag 80,5. tvingar mig upp i puls varannan dag och har nästan slutat med långsamma kolhydrater.

Mikael, 2015-06-16

Supernöjd med Burn x5. Märkte effekt efter ett dygn. Tar två tabletter två gånger dagligen och får ''kick'' att orka hela dagen med gym! Rekommenderar starkt dessa i samband med träning och fettförbränning. Minskad aptit och sockersug med en gång.

källa http://www.svensktkosttillskott.se

Monique, 2015-02-03

Enkla kosttips !

Lunchen

Lunchen är en av de större måltiderna som intas under dagen. För att göra matsmältningen så effektiv som möjligt, bör du dricka 1 glas kallt vatten ca 20-30min före lunchen.

Ät en komplett lunch som har en jämn fördelning mellan kolhydrater, protein och fett. Har du ätit frukost, mellanmål och ett glas vatten innan lunch så blir de flesta mätta på en normal stor tallrik med mat.

Genom att dessutom äta god proteinrik mat först, under måltiden uppnår du mättnadskänslan snabbare . Inta kött, fisk och kyckling samt grönsaker (fibrer ger en bra  mättnadskänsla) först på tallriken och avsluta med kolhydraterna. Det går naturligtvis bra att äta en del kolhydrater även i början på måltiden så att man  även får en bra smakupplevelse.
En enkel husmanskost med sallad fungerar även utmärkt som ett enkelt lunchalternativ. Men undvik all snabbmat och försök att endast äta skräp mat några gånger per månad om du inte kan motstå suget.


Middag
De flesta intar sin middag hemma och kan därför påverka vad som ställs på bordet. Precis som lunchen så är det bra om du dricker ett glas vatten 20-30min före middagen. Det kan var klokt att göra en veckomeny!

Det är viktigt att du försöker laga middagen själv och helst inte använda halvfabrikat.
Mycket grönsaker tillsammans med fisk,rött kött eller fågel .

Är du stressad så försämras matsmältningen.Ät inte  snabbt framför tvn .
Ta god tid på dig när du äter, det är inte enbart trevligare utan du ökar även ditt näringsupptag.


Mellanmål.
Ett mellanmål bör utgöra ca 5-15 % av dagens totala energi intag.
Dessa är lättare måltider som bör ge en jämn tillströmning av näringsämnen till blodet, musklerna och hjärnan. Försök att hitta på praktiska mellanmål som är lämpliga att intagas vid en viss tidpunkt på dygnet.

Frukt,frön,nötter och grönsaker rekommenderas men det finns även andra mellanmål som fungerar bra. Se till att undvika mellanmål med högt GI värde och lite protein. All skräpmat och onyttiga tilltugg bör naturligtvis undvikas då de innehåller få näringsämnen, ger dålig mättnadskänsla och lagras lätt som fett. Så sluta med skräpmaten, men du kan unna dig detta någon enstaka gång.

 Här finner du fler enkla och sunda måltidsförslag!

Protein är en av anledningarna till att ett mellanmål är så viktigt. Kroppen kan inte lagra proteiner och har endast en begränsad mängd fria aminosyror som kan användas när det behövs.

Grov macka med omega3-margarin och skinka/kalkon. Drick mjölk eller vatten och avsluta med en apelsin.

Grov macka med omega3-margarin och skinka/kalkon. Drick mjölk eller vatten och avsluta med en apelsin.

Här kan du läsa dom senaste inläggen:



Bra övningar på 3 min för magrutor snabbt
Magrutor snabbt Bra och snabba övningar som hjälper dig att  få magrutor snabbt och en mer vältränad kropp. Men tänk[...]
Tips på bra mat när du tränar!
Frukost En frukost bör ge ca 20 % av dagens hela energiinnehåll med långsamma kolhydrater och fibrer det är ett[...]
Deffa tips
Deffa fram magrutor Kolla hur mycket energi/kalorier du får i dig på en dag, räkna på allting du stoppar i[...]
Fem tips för att komma igång med träningen !
För att börja jobba mot ditt mål med magrutor bör du tänka på följande: 1. Tanken Här börjar allt. Du[...]
Tips för att framhäva magrutor
Det finns massor med sidor om hur du skall  få dina magrutor att synas. Det är egentligen lättare än du[...]
Myter kring magrutor.
Myter kring magrutor. Punktförbränning fungerar inte, varför vissa kändisar gör flera hundra sit- ups varje morgon är en stor gåta.[...]
Fixa snygga magrutor snabbt !
Magrutor snabbt ! Är du trött på din nuvarande situation och har du svårt att komma upp ur soffan,. Vill[...]
behandla åderbråck hemma störrepenis-tips.se behandla hemmorojder