Etikettarkiv: träna

Bra övningar på 3 min för magrutor snabbt

<em>magrutor</em> snabbt
magrutor

Magrutor snabbt

Bra och snabba övningar som hjälper dig att  få magrutor snabbt och en mer vältränad kropp.
Men tänk på att ta det lugnt när du pröva en ny övning och öka tempot först  när du kan utföra övningen korrekt.

Tänk även på att hur bra kondition du har påverkar din fett förbränning under hela dygnet eftersom kondition är ett mått på vilken möjlighet kroppen har att ta upp och använda syre – syre upptagningsförmågan påverkar i sin tur fettförbränningen.
Du förbränner även mängder med energi under själva träningspasset vilket åtminstone är bra för er som vill gå ner i vikt. Du orkar mer – både i vardagslivet och på gymmet, fler mitokondrier i musklerna. Att konditionsträna hjälper till och med att öka din insulinkänsligheten, vilket leder till lägre blodfettsnivåer och enklare viktminskning.
Jobba på så ska du snart se att det ger resultat och dina magrutor blir snart synliga.
Försök att ha kul när du tränar och hitta gärna en kompis som har samma mål som du så får du snabbt magrutor!

Bra magmuskler stärker även din rygg och hjälper dig att må bättre!

Snygga magrutor kan ta tid att få fram ,så ge inte upp om det går trögt i början.

Mer om magrutor!

Det tar tid att nå sitt mål ,men det är inte omöjligt!

 

Incoming search terms:

  • snabba magrutor
  • magrutor övningar
  • bra träningsprogram
  • övningar för magrutor
  • bra övningar för magrutor

Fem tips för att komma igång med träningen !

För att börja jobba mot ditt mål med magrutor bör du tänka på följande:

1. Tanken

magrutor

Här börjar allt. Du kan tänka dig i form,vältränad och med snygga magrutor, men negativa tankar gör att du mår sämre!

2 Sömnen

Är en grundläggande del i ditt välbefinnande. Vilan är  viktig, den är kroppens återhämtningstid.

3. Drick mycket vatten.

Din vätskebalans är mycket viktig, kroppen består av hela 70% vatten.

Vi gör av med mycket vatten när vi svettas och kissa. Försök också att undvika kaffe, det har en vätskedrivande effekt.

4. Ät rätt

Ät mycket grönsaker. Grönsaker innehåller antioxidanter,mineraler,och vitaminer. Fisk är också bra att äta.Visste du att proteinerna tas  upp bättre om de intas i samband med kolhydrater pga höjd insulinnivå. Så länge  du får i dig tillräckligt med proteiner så byggs musklerna. Räkna kalorier, stoppar du i dig mindre än du förbrukar så går du ner i vikt, så enkelt är det.

5. Börja motionera.

Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och ni sätter lite press på varandra att träna hårdare bra om ni har samma mål tex magrutor . Det viktiga är inte att du hårdtränar utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 pass i veckan men helst dagligen.  Det kan vara en bra början att cykla eller gå till jobbet/skola, kliva av bussen några hållplatser tidigare. Ta trapporna istället för hissen, ta en  rask promenad på lunchen. Motionen är också ett bra sätt att öka din cirkulation i stela muskler, rensa hjärnan och att stressa av.

Mer info magrutor!

Incoming search terms:

  • springa varje dag gå ner i vikt
  • magrutor löpning
  • magrutor springa
  • springa magrutor