Fem tips för att komma igång med träningen !

För att börja jobba mot ditt mål med magrutor bör du tänka på följande:

1. Tanken

magrutor

Här börjar allt. Du kan tänka dig i form,vältränad och med snygga magrutor, men negativa tankar gör att du mår sämre!

2 Sömnen

Är en grundläggande del i ditt välbefinnande. Vilan är  viktig, den är kroppens återhämtningstid.

3. Drick mycket vatten.

Din vätskebalans är mycket viktig, kroppen består av hela 70% vatten.

Vi gör av med mycket vatten när vi svettas och kissa. Försök också att undvika kaffe, det har en vätskedrivande effekt.

4. Ät rätt

Ät mycket grönsaker. Grönsaker innehåller antioxidanter,mineraler,och vitaminer. Fisk är också bra att äta.Visste du att proteinerna tas  upp bättre om de intas i samband med kolhydrater pga höjd insulinnivå. Så länge  du får i dig tillräckligt med proteiner så byggs musklerna. Räkna kalorier, stoppar du i dig mindre än du förbrukar så går du ner i vikt, så enkelt är det.

5. Börja motionera.

Skaffa dig en träningskompis som bor i närheten, det är både roligare och ni sätter lite press på varandra att träna hårdare bra om ni har samma mål tex magrutor . Det viktiga är inte att du hårdtränar utan att du rör på dig regelbundet åtminstone 30 minuter 3 pass i veckan men helst dagligen.  Det kan vara en bra början att cykla eller gå till jobbet/skola, kliva av bussen några hållplatser tidigare. Ta trapporna istället för hissen, ta en  rask promenad på lunchen. Motionen är också ett bra sätt att öka din cirkulation i stela muskler, rensa hjärnan och att stressa av.

Mer info magrutor!

Incoming search terms:

  • springa varje dag gå ner i vikt
  • magrutor löpning
  • magrutor springa
  • springa magrutor