Myter kring magrutor.

Myter kring magrutor.

Punktförbränning fungerar inte, varför vissa kändisar gör flera hundra sit- ups varje morgon är en stor gåta. För det fungerar ju inte speciellt  uppbyggande och inte som förbrännande, en promenad hade varit en bättre ide.

promenad

– Det finns inget som heter ”träna nedre magen”/”träna övre magen”, raka magmuskulaturen är en enda muskel, träningen sker alltså i hela oavsett hur du tränar den.

Nu menar jag  magrutorna, pratar vi sidan av magen kan du träna dessa  genom sneda crunches och många andra övningar.
Självklart handlar det om storlek på din  muskelmassa i förhållande till din fettmängd och så genetiken (Dvs vilka förutsättningar just du har).
Det är ganska enkelt.

magrutor
magrutor

Att lägga sig på en matta och göra hundra situps kommer vare sig bygga markerade eller större magrutor eller minska fettet på magen. (Punktförbränna fett är en omöjlighet)
Crunches (Situps) i lutande plan, med vikter om det krävs. Dvs håll i en hantel/viktskiva eller något annat lämpligt.
Lägg dig på rygg på golvet. Ha bordsben eller något annat du kan hålla  dig i bakom huvudet. Ha benen raka i 90 grader mot kroppen (fotsulorna mot taket).
Håll in nederdelen av magen .
Lyft med hjälp av magmusklerna rumpan och svanken från golvet så att fötterna kommer ännu närmare taket. Håll emot med hjälp av magmusklerna på vägen ner igen.
Upprepa detta 15 gånger, vila en stund (någon minut), upprepa 15 gånger, vila en stund, upprepa 15 gånger.

Man kan träna magen varje dag.Allt beror på hur man lägger upp träningen, kör du en eller två övningar per pass så kan du kanske köra den tre gånger på en vecka.
Men lyssna på din kropp, det är det viktigaste.

För att skapa  magrutor  skall du ha lite underhudsfett/Mer muskelmassa.

Lycka till med att skapa magrutor!
Mer info magrutor!

Incoming search terms:

  • situps matta